WEEK 05

Maandag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: Omelet van 2 eieren naar keuze (tomaat, ham, spek, kaas etc)

Lunch
Broccolisoep

Diner
200 gr asperges gewikkeld in 50 gr magere gekookte ham
100 gr gegrilleerde kip filet


Dinsdag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: Omelet van 2 eieren naar keuze (tomaat, ham, spek, kaas etc)

Lunch
Salade van wortelreepjes, witte kool, courgette in zeer kleine stukjes of reepjes, mayonaise en yoghurt, knoflook en een karbonade of lomo.

Diner
Rode kool salade


Woensdag

Ontbijt
1 hele grapefruit

Lunch
Meng gekookte kip met gemengde salade met aillioli of knoflookmayonaise en rozijnen (evt ook wat mais)

Diner
zuurkool ovenschotel met gehakt en ananas


Donderdag

Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat

Lunch
soep naar keuze

Diner
Kalkoenfilet, zwarte peper en zout, met ui, champinons, 1/2 liter kippenbouillon, wat witte wijn alles 10 minuten laten koken, spinazie (diepvriesblokjes) toevoegen en als de spinazie goed is, kookroom toevoegen en nog ca 2 minuten laten koken.


Vrijdag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: Omelet van 2 eieren naar keuze (tomaat, ham, spek, kaas etc)

Lunch
Gevulde courgette

Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes


Zaterdag

Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat

Lunch
Kippendij filet salade

Diner
gehaktpiza met groenten


Zondag

Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen

Lunch
100 gr gerookte magere zalm
2 geroosterde boterhammen

Diner
Döner Kebab met gemengde sla

Eén gedachte over “WEEK 05

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.