Week 06

Maandag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met magere kaas, of mager beleg

Lunch
Ajam Bekakap (gekruide kip)
bloemkool rijst

Diner
Bloemkoolsalade

 



Dinsdag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met magere kaas, of mager beleg

Lunch
maaltijdsoep naar keuze.

Diner
1 snee roggebrood met kaas
1 snee volkorenbrood met tomaat

 



Woensdag

Ontbijt
1 halve grapefruit
2 beschuiten met magere jam of kaas

Lunch
2 volkorenboterhammen met kip-kerry salade. Meng 3 eetlepels pp selderiesalade met 1 mandarijn pp en 75 gr pp in stukjes gesneden gare kip, voeg hier kerrie naar smaak bij en meng het geheel.

Diner
2 gebakken scholfilets pp met 1 sauslepel mosterdsaus, en rauwe worteltjes

 



Donderdag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met magere kaas, of mager beleg

Lunch
Uitsmijter, 3 volkorenbrood met 1 plak ham, 1 plak kaas en 1 plak rosbief, waarop 2 gebakken spiegeleieren

Diner
Bak 2 uien glazig, doe hierbij flink wat sambal en 1 blikje witte bonen in tomatensaus. Geef hierbij een bal gehakt naar keuze, 2 gekookte aardappelen en gemengde sla aangemaakt met azijn en olijfolie.

 



Vrijdag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met magere kaas, of mager beleg

Lunch
Halve Pizza ruim belegd met groenten en wat kaas

Diner
Schnitzel met flink wat gemengde gebakken paddestoelen

 



Zaterdag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met magere kaas, of mager beleg

Lunch
stokbrood met rosbief, sla, lente-uitje en tomaat

Diner
Shoarma schotel met gemengde sla

 



Zondag

Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen

Lunch
100 gr gerookte magere zalm
2 geroosterde boterhammen
100 gram fruit naar keuze

Diner
Babi Ketjap  
Witte rijst van bloemkool
Gemengde salade met Chinese gember dressing

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.