Week 1
Maandag
Ontbijt
125 gr verse ananas
Lunch
Verse magere groentesoep ( 2 kommen pp)
Diner
200 gr asperges gewikkeld in 50 gr magere gekookte ham
100 gr gegrilleerde kip filet
Dinsdag
Ontbijt
1,5 dl vers geperst sinaasappelsap
200 gr aardbeien
1 banaan
Lunch
60 gr magere smeerkaas
4 knäckebrood
Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tartaar
300 gr gemengde sla
Woensdag
Ontbijt
1 halve grapefruit
2 beschuiten met magere jam of kaas
Lunch
60 gr tonijn of zalm uit blik
2 geroosterde boterhammen
1 peer
Diner
bruine bonen stoofschotel
200 gr gemengde sla met azijn en olie
Donderdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
Lunch
1 gekookt ei
2 boterhammen
200 gr meloen
Diner
200 gr gekookte bietjes
200 gr magere speklapjes
200 gr gekookte aardappelen
Vrijdag
Ontbijt
Fruitsalade met seizoenfruit naar keuze
Lunch
1 plak magere kaas naar keuze
2 boterhammen
Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes
Zaterdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
Lunch
90 gr leverworst
2 boterhammen
100 gr zure augurken
Diner
2 eieren gebakken in olijfolie
1 plakje bacon gebakken
3 boterhammen
Zondag
Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen
Lunch
100 gr gerookte magere zalm
2 geroosterde boterhammen
Diner
Riz Casimir
