Week 1

Maandag

Ontbijt
125 gr verse ananas

Lunch
Verse magere groentesoep ( 2 kommen pp)

Diner
200 gr asperges gewikkeld in 50 gr magere gekookte ham
100 gr gegrilleerde kip filet

---

Dinsdag

Ontbijt
1,5 dl vers geperst sinaasappelsap
200 gr aardbeien
1 banaan

Lunch
60 gr magere smeerkaas
4 knäckebrood

Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tartaar
300 gr gemengde sla

---

Woensdag

Ontbijt
1 halve grapefruit
2 beschuiten met magere jam of kaas

Lunch
60 gr tonijn of zalm uit blik
2 geroosterde boterhammen
1 peer

Diner
bruine bonen stoofschotel
200 gr gemengde sla met azijn en olie

---

Donderdag

Ontbijt
200  gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat

Lunch
1 gekookt ei
2 boterhammen
200 gr meloen

Diner
200 gr gekookte bietjes
200 gr magere speklapjes
200 gr gekookte aardappelen

---

Vrijdag

Ontbijt
Fruitsalade met seizoenfruit naar keuze

Lunch
1 plak magere kaas naar keuze
2 boterhammen

Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes

---

Zaterdag

Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat

Lunch
90 gr leverworst
2 boterhammen
100 gr zure augurken

Diner
2 eieren gebakken in olijfolie
1 plakje bacon gebakken
3 boterhammen

---

Zondag

Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen

Lunch
100 gr gerookte magere zalm
2 geroosterde boterhammen

Diner
Riz Casimir