Week 07
Maandag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg
Lunch
2 koppen soep naar keuze, zonder brood
Diner
Biefstuk tartaar met gebakken uitjes en gemengde salade
Dinsdag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: omelet van 2 eieren, ontbijtspek, geraspte kaas
Lunch
2 snee volkorenbrood met, rookvlees (of serano / rauwe ham), kaas en tomaat
Diner
Courgette in de oven
Woensdag
Ontbijt
1 grapefruit
Lunch
1/2 stokbrood met kipfilet of lomo(varkensfilet), kaas, sla en tomaat
Diner
Chili con Carne van Jamie Oliver
Donderdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
na 1 uur: 1 tostado (geroosterd brood) met tomaat
Lunch
groentesoep
Diner
Curry Madras
Vrijdag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg
Lunch
2 tosti’s ham / kaas
Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes met appel
Zaterdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
Lunch
1/2 stokbrood met gebakken uitjes
Diner
Omelet asia
Zondag
Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen
Lunch
100 gr gerookte magere zalm
2 geroosterde boterhammen
Diner
Witlof met ham en kaas uit de oven
draadjesvlees
gekookte aardappelen
