Week 07

Maandag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg

Lunch
2 koppen soep naar keuze, zonder brood

Diner
Biefstuk tartaar met gebakken uitjes en gemengde salade

 



Dinsdag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: omelet van 2 eieren, ontbijtspek, geraspte kaas

Lunch
2 snee volkorenbrood met, rookvlees (of serano / rauwe ham), kaas en tomaat

Diner
Courgette in de oven

 



Woensdag

Ontbijt
1 grapefruit

Lunch
1/2 stokbrood met kipfilet of lomo(varkensfilet), kaas, sla en tomaat

Diner
Chili con Carne van Jamie Oliver

 



Donderdag

Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
na 1 uur: 1 tostado (geroosterd brood) met tomaat

Lunch
groentesoep

Diner
Curry Madras

 



Vrijdag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg

Lunch
2 tosti’s ham / kaas

Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes met appel



Zaterdag

Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat

Lunch
1/2 stokbrood met gebakken uitjes

Diner
Omelet asia

 



Zondag

Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen

Lunch
100 gr gerookte magere zalm
2 geroosterde boterhammen

Diner
Witlof met ham en kaas uit de oven
draadjesvlees
gekookte aardappelen

 

Eén gedachte over “Week 07

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.