Week 07

Maandag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg

Lunch
2 koppen soep naar keuze, zonder brood

Diner
Biefstuk tartaar met gebakken uitjes en gemengde salade

 

---

Dinsdag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: omelet van 2 eieren, ontbijtspek, geraspte kaas

Lunch
2 snee volkorenbrood met, rookvlees (of serano / rauwe ham), kaas en tomaat

Diner
Courgette in de oven

 

---

Woensdag

Ontbijt
1 grapefruit

Lunch
1/2 stokbrood met kipfilet of lomo(varkensfilet), kaas, sla en tomaat

Diner
Chili con Carne van Jamie Oliver

 

---

Donderdag

Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
na 1 uur: 1 tostado (geroosterd brood) met tomaat

Lunch
groentesoep

Diner
Curry Madras

 

---

Vrijdag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg

Lunch
2 tosti’s ham / kaas

Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes met appel

---

Zaterdag

Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat

Lunch
1/2 stokbrood met gebakken uitjes

Diner
Omelet asia

 

---

Zondag

Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen

Lunch
100 gr gerookte magere zalm
2 geroosterde boterhammen

Diner
Witlof met ham en kaas uit de oven
draadjesvlees
gekookte aardappelen