Week 09

Maandag

Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze, 

na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg


Lunch
Soep naar keuze

Diner
Biefstuk tartaar met gebakken ui, gemengde sla (en gebakken aardappelen)

 



Dinsdag

Ontbijt

225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze, 

na 1 uur: omelet van 2 eieren met spek, of kaas


Lunch
Lasagne met courgette en paprika

Diner
Sambal goreng bonen met karbonade of lomo

 



Woensdag

Ontbijt
1 grapefruit

Lunch
1/2 stokbrood met kipfilet of varkensfilet (lomo) kaas en tomaat

Diner
Nasi goreng zonder nasi

 



Donderdag

Ontbijt

225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze, 

na 1 uur: omelet van 2 eieren met spek, of kaas


Lunch
Meloen met parma of serano ham

Diner
Zuurkool salade
chevapcici

 



Vrijdag

Ontbijt

225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze, 

na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg


Lunch
2 boterhammen (of knackebrot) met kaas, tomaat en ham en blaadje sla op de boterham of knackebrot

Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes
200 gr (in olijfolie gebakken) aardappelen mag je ook weg laten

 



Zaterdag

Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat

Lunch
Tonijn of zalm met geroosterd brood

Diner
vrij om te eten wat je wil

 



Zondag

Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen of knackebrot

Lunch
garnalencocktail met sla

Diner
Biefstuk in portsaus
Spruitjes en als het moet gekookte aardappelen

 

Eén gedachte over “Week 09

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.