Week 16

WEEK 16
Maandag

Ontbijt
1 omelet met groenten van 2 eieren gemaakt
1 glas vers geperst fruitsap (sinaasappel of anders)

Lunch
Indiase Kip

Diner
100 gram serano ham of tonijn
gemengde salade met light mayonaise

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
125 gr verse vruchten (salade) naar keuze
3 blokjes light kaas
——————————————–

Dinsdag

Ontbijt
1 ei met 2 plakken bacon en 1 plak gekookte ham

Lunch
Griekse salade met feta kaas

Diner
Rösti met Züricher geschnetzeltes (klik hier voor recept)
300 gr gemengde sla met mosterd en honing

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 appel naar keuze
——————————————–

Woensdag

Ontbijt
1 omelet met paddestoelen
1 glas vers sinaasappelsap

Lunch
Pepper steak met broccoli

Diner
Krabsalade

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
tomaat met cottagecheese

Donderdag

Ontbijt
gebakken champignons en paddestoelen en 2 plakken kalkoenborst

Lunch
Gegrilde hamburger met salade en tomaat

Diner
Kippenborst met gember

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 koek naar keuze

Vrijdag

Ontbijt
Omelet met ham en stukjes broccoli

Lunch
Forse salade met flink wat tonijn uit blik

Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) visfilet
200 gr worteltjes
200 gr (in olijfolie gebakken) aardappelen

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 plak ontbijtkoek
——————————————–

Zaterdag

Ontbijt
gebakken ui en knoflook met light kaas

Lunch
Salade met whiskey saus en krab en kreeft of garnalen

Diner
Biefstuk tartaar, met rode wijn, soja en knoflook
Broccoli en champignons in rode wijsaus (zie boven)

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
sellerie salade
——————————————–

Zondag

Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 volkoren boterhammen

Lunch
Gekookte kip, gemengde salade, taugé, olijven, gehakte bosui, kerriepoeder en beetje light mayonaise

Diner
1 kopje heldere soep naar keuze
Gyros of Döner Kebab in tzatikisaus, romeinse sla, tomaat en ui

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
selleriestengels gevuld met light smeerkaas

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.