Week 18

WEEK 18
Maandag

Ontbijt
1 beschuiten met beleg naar keuze

Lunch
2 sneetjes toast
zalm of tonijn uit blik
tomaten salade met uienringen en wat azijn en olie

Diner
rauwkost van gemengde sla, magere kaas, augurkjes, uitjes en (kers) tomaatjes
120 gr gegrilleerd kalfsvlees
200 gr sperciebonen
100 gr aardappelen gekookt of gebakken
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
125 gr verse vruchten (salade) naar keuze
——————————————–

Dinsdag

Ontbijt
1,5 dl vers geperst sinaasappelsap
20 gr cornflakes (of 200 gr aardbeien)
1,5 dl magere melk

Lunch
60 gr magere smeerkaas
2 volkoren beschuiten
1 banaan

Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tartaar
300 gr gemengde sla
200 gr (in olijfolie gebakken) aardappelen

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 appel naar keuze
——————————————–

Woensdag

Ontbijt
1 halve grapefruit
2 beschuiten met magere jam of kaas

Lunch
60 gr gegrilleerde rosbief
2 geroosterde boterhammen
1 peer

Diner
120 gr gebakken scholfilet
100 gr gebakken aardappelen
200 gr gemengde sla met azijn en olie

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 plak cake of 1 koekje

Donderdag

Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
1 glas magere melk

Lunch
60 gr knakworst
100 gr zuurkool
100 gr zure augurk
2 boterhammen

Diner
Bombini Salade (klik hier voor recept)
klein vanille ijsje

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 koek naar keuze

Vrijdag

Ontbijt
1 sinaasappel
20 gr cornflakes
1 glas magere melk

Lunch
2 kommen verse tomatensoep
2 geroosterde boterhammen
100 gr aardbeien

Diner
1 rundervink
ruime portie gekookte prei in witte saus
200 gr gekookte aardappelen

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 plak ontbijtkoek
——————————————–

Zaterdag

Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
1 glas magere melk

Lunch
2 boterhammen met beleg naar keuze

Diner
2 eieren gebakken in olijfolie
1 plakje bacon gebakken
3 boterhammen

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 plak koek of cake
——————————————–

Zondag

Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen
1 glas magere melk

Lunch
100 gr gerookte magere zalm
2 geroosterde boterhammen
100 gr aardbeien

Diner
Klein kopje soep naar keuze
biefstuk tartaar met uienringen
gebakken aardappelen
Gemengde sla
Klein vanille ijsje

Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 bolletje vanille ijs met verse aardbeien

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.