week 37

Week 37


Maandag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: 1 tartaartje met uienringen bakken, forse bak salade met 2 groentelepels gebakken aardappelen.

Avond: 2 volkoren boterhammen met beleg naar keuze

Dinsdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: 1 forse tournedos van 150 gr, ruime portie broccoli.

Avond: Oosterse omelet, Bak 1 fijngesneden ui met een paar champignons, ½ preitje en 1 teentje knoflook in weinig olijfolie. Voeg 2 geklopte eieren toe en bak de omelet tot deze goed gestold is.

Woensdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: 2 koppen (chinese) tomatensoep

Avond: ½ stokbroodje met kip of varkensfilet, sla, tomaat

Donderdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Vegetarische Macaronischotel

Avond: Huzarensalade

Vrijdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Gebakken tong of schol of perka, portie worteltjes rauw of gekookt, 2 groentelepels gebakken aardappelen.

Avond: ½ stokbrood met halvarine en sla, ham, kaas, tomaat

Zaterdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Mexicaanse vleesschotel, Bak 100 gr runderpoulet in weinig olijfolie met ½ ui en 1 teentje knoflook. Voeg 0,5 dl bouillon en 1 eetlepel tomatenpuree toe en stoof alles gaar. Voeg de laatste 5 minuten ½ groene paprika en 2 eetlepels maïs (uit blik) toe. Breng op smaak met (cayenne) peper en zout. Opdienen met 2 groentelepels (zilvervlies)rijst en een ruime portie rauwkost salade.

Avond: Soep naar keuze

Zondag naar keuze in te vullen, ga gerust naar een restaurant, maar eet voorzichtig

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.