Week 46

Maandag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Omelet de luxe,

Avond: Salade(groenten naar keuze) met 50 gr tonijn en 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood

Dinsdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Andijvie ovenschotel

Avond: Salade(groenten naar keuze) met Omelet van 2 eieren 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood

Woensdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: 80 gr (200 gr gekookt) witte bonen, met gehaktbal, sla zuur aangemaakt en gekookte aardappelen

Avond: Salade(groenten naar keuze) met 100 gr verse kaas 0% vet (Hüttenkäse) evt met wat knoflook en ietsje ui en 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood

Donderdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Kipfilet met snijbonen

Avond: Salade(groenten naar keuze) met 25 gr Seranoham (of York ham=gekookte ham) en 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood

Vrijdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Volkorenbrood met knoflookboter

Avond: Kom soep (gazpacho of tomatensoep of groentesoep

 

Zaterdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Wokgerecht: 150 gr kipfilet in weinig olie wokken, daarna ui, knoflook, champignons en andere groenten naar keuze mee wokken, opdienen met 60 gr (150 gr gekookt) rijst

Avond: Salade(groenten naar keuze) met 50 gr gekookte ham (York ham) en 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood

Zondag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Roergebakken kip

Avond: Salade(groenten naar keuze) met 1 ei (gekookt of gebakken) en 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.