Wakker liggen

Niets is zo vervelend als midden in de nacht wakker worden en daarna niet meer in slaap kunnen vallen.

Hieronder enige tips om dit probleem te overkomen:

  • Slaap met het raam (enigszins) open.
  • Zet de verwarming op 15 tot 19 graden Celsius, niet warmer!
  • Als je wakker wordt omdat je dorst of “honger” hebt?  Drink dan alleen een glas water zonder prik. Als je trek in iets hebt kies dan voor een banaan.
  • Ga niet in bed met je telefoon spelen (of werken) het licht van de telefoon / tablet / PC zorgt er voor dat je langer wakker blijft.
  • Ga mediteren als je niet kunt slapen er zijn zelfs meditatie audio’s die je kunt beluisteren in bed (oortelefoon en niet met de telefoon(licht) aan.
  • Sta op en ga naar een andere ruimte in huis, ga daar mediteren, werk je to do lijstje bij of beter nog lees een boek. Doe dit niet in je slaapkamer maar echt in een andere kamer. Ga na een half uurtje weer terug en val dan wel in slaap
  • Als dit alles echt niet lukt, dan kun je beter opstaan en aan de dag beginnen. Als je dat doet ben je aan het eind van de dag zo moe, dat je de volgende avond wel goed slaapt. Doe dit niet te vaak want dit is echt ongezond.

Er zijn trouwens ook zat mensen die met minder dan 7 tot 8 uur gezond kunnen blijven, al zijn dat er niet veel.

Behoor jij bij die groep pas je slaapritme daar dan op aan, maar controleer je gezondheid in dat geval wel regelmatig.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.