Week 09
Maandag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze,Â
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg
Lunch
Soep naar keuze
Diner
Biefstuk tartaar met gebakken ui, gemengde sla (en gebakken aardappelen)
Dinsdag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze,Â
na 1 uur: omelet van 2 eieren met spek, of kaas
Lunch
Lasagne met courgette en paprika
Diner
Sambal goreng bonen met karbonade of lomo
Woensdag
Ontbijt
1 grapefruit
Lunch
1/2 stokbrood met kipfilet of varkensfilet (lomo) kaas en tomaat
Diner
Nasi goreng zonder nasi
Donderdag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze,Â
na 1 uur: omelet van 2 eieren met spek, of kaas
Lunch
Meloen met parma of serano ham
Diner
Zuurkool salade
chevapcici
Vrijdag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze,Â
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg
Lunch
2 boterhammen (of knackebrot) met kaas, tomaat en ham en blaadje sla op de boterham of knackebrot
Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes
200 gr (in olijfolie gebakken) aardappelen mag je ook weg laten
Zaterdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
Lunch
Tonijn of zalm met geroosterd brood
Diner
vrij om te eten wat je wil
Zondag
Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen of knackebrot
Lunch
garnalencocktail met sla
Diner
Biefstuk in portsaus
Spruitjes en als het moet gekookte aardappelen
