Week 29

Maandag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Warme groenteschotel met kip

Avond: Broccolisoep

 

Dinsdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Salade van wortelreepjes, witte kool, courgette in zeer kleine stukjes of reepjes, mayonaise en yoghurt, knoflook en een karbonade of lomo.
Avond: Rode kool salade

 

Woensdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Meng gekookte kip met gemengde salade met aioli of knoflookmayonaise en rozijnen (evt ook wat mais)

Avond: zuurkool ovenschotel met gehakt en ananas

 

Donderdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Kalkoenfilet, zwarte peper en zout, met ui, champinons, 1/2 liter kippenbouillon, wat witte wijn alles 10 minuten laten koken, spinazie (diepvriesblokjes) toevoegen en als de spinazie goed is, kookroom toevoegen en nog ca 2 minuten laten koken.
Avond: soep naar keuze

Vrijdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: 200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet en 200 gr worteltjes

Avond: Gevulde courgette

 

Zaterdag

Ochtend: 1 tostado met tomaat

Middag: salade van 2 ons rosbief, sla, lente-uitje en tomaat

Avond: Kippendij filet salade

 

Zondag

Ochtend: 2 hard gekookte eieren en 2 boterhammen

Middag: 100 gr gerookte magere zalm en 2 geroosterde boterhammen

Avond: Döner Kebab met gemengde sla

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.