Week 08
Maandag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze, na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg
Na 1 uur: Omelet met groente
Lunch
soep naar keuze
Diner
Spaghetti van de meesterkok: 400 gr. Rijpe vleestomaten, 200 gr gehakt, 1 grote ui, 1 grote groene courgette, Olijfolie, Enkele draadjes saffraan, 1 blaadje laurier, sambal oelek, Peper en zout
Dinsdag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze, na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg
Na 1 uur: Omelet naar keuze
Lunch
2 sneetjes roggebrood met kaas
Diner
Kippensoep met sperciebonen
Woensdag
Ontbijt
1 grapefruit
Lunch
soep naar keuze
Diner
Broccoli met varkenshaas of kipfilet in kerriesaus
Donderdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
Lunch
1 gekookt ei
2 boterhammen
Diner
200 gr gekookte bietjes
200 gr magere speklapjes
200 gr salade naar keuze
Vrijdag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze, na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg
Na 1 uur: 1 roggebrood met kaas
Lunch
Ananas met garnalen
Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 plak ontbijtkoek
——————————————–
Zaterdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
Lunch
2 tosti’s met kaas
Diner
Kerry met paprika en kip
Zondag
Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen
Lunch
100 gr gerookte magere zalm
2 geroosterde boterhammen
Diner
Riz Casimir
Indonesische salade
