Week 10
Maandag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg
Lunch
Toast Champignon
Diner
Kippepoot met appelmoes en (oven) patat
Dinsdag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: omelet van 2 eieren met kaas, bacon oid
Lunch
Risotto met champignons
Diner
Griekse salade met gebakken of gekookte kip, alioli, rozijnen en sla
Woensdag
Ontbijt
1 grapefruit
Lunch
1/2 stokbrood met tonijn uit blik
Diner
Haaskarbonade met jus, broccoli en (gebakken aardappelen)
Donderdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
Lunch
meloen of aardbeien met ham
Diner
Bloemkoolrijst met kerrie en spercieboontjes
Vrijdag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg
Lunch
soep naar keuze
Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes
Zaterdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
Lunch
bruin brood met kaas of lever
Diner
Oosterse omelet, 1 fijngesneden gebakken ui, paar champignons, 1 prei, 1 teentje knoflook, fors wat hete sambal, 2 eieren er door heen kloppen.
Zondag
Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen
Lunch
Sla met kip en kerriesaus
Diner
Ga eens lekker eten in een leuk restaurant, wel oppassen wat je eet!
