WEEK 05
Maandag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: Omelet van 2 eieren naar keuze (tomaat, ham, spek, kaas etc)
Lunch
Broccolisoep
Diner
200 gr asperges gewikkeld in 50 gr magere gekookte ham
100 gr gegrilleerde kip filet
Dinsdag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: Omelet van 2 eieren naar keuze (tomaat, ham, spek, kaas etc)
Lunch
Salade van wortelreepjes, witte kool, courgette in zeer kleine stukjes of reepjes, mayonaise en yoghurt, knoflook en een karbonade of lomo.
Diner
Rode kool salade
Woensdag
Ontbijt
1 hele grapefruit
Lunch
Meng gekookte kip met gemengde salade met aillioli of knoflookmayonaise en rozijnen (evt ook wat mais)
Diner
zuurkool ovenschotel met gehakt en ananas
Donderdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
Lunch
soep naar keuze
Diner
Kalkoenfilet, zwarte peper en zout, met ui, champinons, 1/2 liter kippenbouillon, wat witte wijn alles 10 minuten laten koken, spinazie (diepvriesblokjes) toevoegen en als de spinazie goed is, kookroom toevoegen en nog ca 2 minuten laten koken.
Vrijdag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: Omelet van 2 eieren naar keuze (tomaat, ham, spek, kaas etc)
Lunch
Gevulde courgette
Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes
Zaterdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
Lunch
Kippendij filet salade
Diner
gehaktpiza met groenten
Zondag
Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen
Lunch
100 gr gerookte magere zalm
2 geroosterde boterhammen
Diner
Döner Kebab met gemengde sla