Week 28
WEEK 28
Maandag
Ontbijt
225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc) naar keuze
na 1 uur: 1 volkorenboterham, volkorenbeschuit of volkoren kracker met kaas, of mager beleg
Lunch
Soep naar keuze
Diner
Babi Pangang
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
Daarnaast 2 liter vocht in de vorm van koffie(beperkt) thee, water, mineraalwater, maximaal 1 glas light, maximaal 2 bekers bouillon. Alles zonder suiker of melk.
——————————————–
Dinsdag
Ontbijt
zie maandag
Lunch
Gegratineerde asperges met ham en gekookte aardappels
Diner
Wentelteefjes
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 appel naar keuze, Voor drinken zie maandag
——————————————–
Woensdag
Ontbijt
1 halve grapefruit
2 beschuiten met magere jam of kaas
Lunch
1/2 stokbrood met tonijn uit blik
Diner
Biefstuk tartaar met gemengde sla
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 plak cake of 1 koekje. Voor drinken zie maandag
Donderdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
1 glas magere melk
Lunch
1 gekookt ei
2 boterhammen
200 gr meloen
Diner
200 gr gekookte bietjes
200 gr magere speklapjes
200 gr gekookte aardappelen
200 gr salade naar keuze
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 koek naar keuze
Vrijdag
Ontbijt
1 sinaasappel
20 gr cornflakes
1 glas magere melk
Lunch
1 magere worst naar keuze
2 boterhammen
100 gr aardbeien
Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet
200 gr worteltjes
200 gr (in olijfolie gebakken) aardappelen
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 plak ontbijtkoek
——————————————–
Zaterdag
Ontbijt
200 gr fruit naar keuze
1 tostado met tomaat
1 glas magere melk
Lunch
1/2 stokbrood met kaas en tomaten
Diner
2 eieren gebakken in olijfolie
1 plakje bacon gebakken
3 boterhammen
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 plak koek of cake
——————————————–
Zondag
Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 boterhammen
1 glas magere melk
Lunch
Wandelen naar een leuk terrasje en daar wat vis oid nemen
Diner
Kip met appeltjes in roomsaus
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 bolletje vanille ijs met verse aardbeien
