Week 16
WEEK 16
Maandag
Ontbijt
1 omelet met groenten van 2 eieren gemaakt
1 glas vers geperst fruitsap (sinaasappel of anders)
Lunch
Indiase Kip
Diner
100 gram serano ham of tonijn
gemengde salade met light mayonaise
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
125 gr verse vruchten (salade) naar keuze
3 blokjes light kaas
——————————————–
Dinsdag
Ontbijt
1 ei met 2 plakken bacon en 1 plak gekookte ham
Lunch
Griekse salade met feta kaas
Diner
Rösti met Züricher geschnetzeltes (klik hier voor recept)
300 gr gemengde sla met mosterd en honing
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 appel naar keuze
——————————————–
Woensdag
Ontbijt
1 omelet met paddestoelen
1 glas vers sinaasappelsap
Lunch
Pepper steak met broccoli
Diner
Krabsalade
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
tomaat met cottagecheese
Donderdag
Ontbijt
gebakken champignons en paddestoelen en 2 plakken kalkoenborst
Lunch
Gegrilde hamburger met salade en tomaat
Diner
Kippenborst met gember
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 koek naar keuze
Vrijdag
Ontbijt
Omelet met ham en stukjes broccoli
Lunch
Forse salade met flink wat tonijn uit blik
Diner
200 gr (in olijfolie gebakken) visfilet
200 gr worteltjes
200 gr (in olijfolie gebakken) aardappelen
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
1 plak ontbijtkoek
——————————————–
Zaterdag
Ontbijt
gebakken ui en knoflook met light kaas
Lunch
Salade met whiskey saus en krab en kreeft of garnalen
Diner
Biefstuk tartaar, met rode wijn, soja, broccolu, champignons en knoflook
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
sellerie salade
——————————————–
Zondag
Ontbijt
2 hard gekookte eieren
2 volkoren boterhammen
Lunch
Gekookte kip, gemengde salade, taugé, olijven, gehakte bosui, kerriepoeder en beetje light mayonaise
Diner
1 kopje heldere soep naar keuze
Gyros of Döner Kebab in tzatikisaus, romeinse sla, tomaat en ui
Tussendoor
1 glas (2 dl magere melk)
selleriestengels gevuld met light smeerkaas