Week 22

Maandag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: 125 gr biefstuk tartaar met uienringen, forse bak sla en als het perse moet 2 groentelepels met gebakken aardappelen

Avond: 3 flensjes met jam of stroop of honing

Dinsdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: 1 bal gehakt van 150 gr, ruime portie andijvie, 3 gekookte aardappelen
magere jus

Avond: soep naar keuze

 

Woensdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Kaas omelet, 200 gr gemengde sla met azijn en olie

Avond: Super healthy salad

Donderdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: kippensoep met sperziebonen

Avond: 2 lijnzaad roggeboterhammen met kaas

Vrijdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: 200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet, 200 gr worteltjes

Avond: 1/2 stokbroodje met sla, ham, kaas en tomaat

 

Zaterdag

Ochtend: 1 tostado met tomaat en jamon serano

Middag: 1/2 stokbrood met rosbief, sla, lente-uitje en tomaat

Avond: Gebakken eieren met bacon en brood naar keuze

 

Zondag

Ochtend: 2 gekookte eieren, 2 boterhammen

Middag: Daging Roedjak

Avond: Garnalencocktail