Week 34

Maandag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: 200 gr asperges gewikkeld in 50 gr magere gekookte ham, 100 gr gegrilleerde kip filet, 100 gr gekookte aardappelen

Avond: Verse Magere Groentesoep

Dinsdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: 200 gr (in olijfolie gebakken) tartaar, 300 gr gemengde sla

Avond: 3 knäckebrood, 60 gr magere smeerkaas

Woensdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Bonenstoof met chorizo, 200 gr gemengde sla met azijn en olie

Avond: 60 gr tonijn of zalm uit blik, 2 geroosterde boterhammen

Donderdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Vegetarische curry

Avond: 1 gekookt ei, 2 boterhammen

Vrijdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: 200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet, 200 gr worteltjes, 200 gr (in olijfolie gebakken) aardappelen

Avond: Half stokbroodje met beleg naar keuze

Zaterdag

Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)

Middag: Ga eens leuk winkelen, neem een terrasje met iets te eten, wat echt lekker is

Avond: Gemengde salade naar keuze

Zondag

Ochtend: 2 hard gekookte eieren, 2 boterhammen

Middag: Riz Casimir , gemengde salade met chinese gember dressing

Avond: Kip quinoa salade