Week 46
Maandag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Omelet de luxe,
Avond: Salade(groenten naar keuze) met 50 gr tonijn en 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood
Dinsdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Andijvie ovenschotel
Avond: Salade(groenten naar keuze) met Omelet van 2 eieren 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood
Woensdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: 80 gr (200 gr gekookt) witte bonen, met gehaktbal, sla zuur aangemaakt en gekookte aardappelen
Avond: Salade(groenten naar keuze) met 100 gr verse kaas 0% vet (Hüttenkäse) evt met wat knoflook en ietsje ui en 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood
Donderdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Kipfilet met snijbonen
Avond: Salade(groenten naar keuze) met 25 gr Seranoham (of York ham=gekookte ham) en 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood
Vrijdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Volkorenbrood met knoflookboter
Avond: Kom soep (gazpacho of tomatensoep of groentesoep
Zaterdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Wokgerecht: 150 gr kipfilet in weinig olie wokken, daarna ui, knoflook, champignons en andere groenten naar keuze mee wokken, opdienen met 60 gr (150 gr gekookt) rijst
Avond: Salade(groenten naar keuze) met 50 gr gekookte ham (York ham) en 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood
Zondag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Roergebakken kip
Avond: Salade(groenten naar keuze) met 1 ei (gekookt of gebakken) en 80 gram bruin/volkoren/tarwe brood