Week 50
Maandag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Salade met tonijn: Maak de salade klaar naar uw eigen wens en recept en
doe hier een zeer ruime portie tonijn in en op, zodat het grote blik op is.
Avond: 3 snee volkorenbrood met tonijn
Dinsdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Broodpizza Leg 3 sneetjes brood pp in een pan met anti-aanbaklaag,
besmeer het brood met tomatenketchup/saus of puree, leg hierop 2 plakjes
achterham, beleg de ham ruim met groenten(prei, mais, paprika, tomaat,
artisjok alles wat je maar hebt op dat moment) bestrooi de groenten met
geraspte kaas, zet de pan op een lage pit tot de groente warm en de kaas
gesmolten is.
Avond: 1 snee volkorenbrood met ham en plakjes meloen 1 snee roggebrood met
30+ kaas 1 snee volkorenbrood met tomaat
Woensdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: ½ stokbroodje met kip of varkensfilet, sla, tomaat
Avond: Omelet of gebakken eieren met 3 volkoren boterhammen
Donderdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Spaghetti: Bak 100 gr rundergehakt rul, bak ½ uitje pp mee en een teentje
knoflook, voeg ½ blikje pp tomaten en een flinke portie gemengde groenten
naar keuze toe. Voeg 150 gr pp gare spaghetti toe aan de saus, breng de
pasta op smaak met Italiaanse kruiden, zout en peper. Geef hier een frisse
salade bij
Avond: 1 snee witbrood met lever (worst) 1 snee roggebrood met 30+ kaas.
Vrijdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Gebakken tong of schol of perka, portie worteltjes rauw of gekookt, 2
groentelepels gebakken aardappelen.
Avond: Tosti ham kaas, en 1 volkoren boterham met tomaten en tuinkers
Zaterdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: 3 boterhammen met 2 gebakken eieren
Avond: ½ stokbrood met rosbief, sla, lente-uitje en tomaat
Zondag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: naar keuze in te vullen, ga gerust naar een restaurant, maar eet voorzichtig
Avond: Brood met jam
