April
Maandag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Kip met kerrie, ananas en rijst
Avond: Gemengde salade met zeer ruime portie tonijn uit blik
Dinsdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Tartaar van courgette, paprika en feta
Avond: Broccoli soep
Woensdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Gyros met tomaat en komkommersaus
Avond: Tomaat met cottagecheese
Donderdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Entrecot of tournedos met broccoli
Avond: 3 plakken kalkoenborst, en 2 gegrilde paprika’s, 2 geroosterde boterhammen
Vrijdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: 200 gr (gebakken) tilapia, 200 gr worteltjes, 200 gr aardappelen
Avond: verse tomatensoep met 1/2 stokbroodje
Zaterdag
Ochtend: 1 tostado met tomaat
Middag: gebakken champignons met uien en 1 plak ham
Avond: brood met beleg naar keuze
Zondag
Ochtend: 2 gepocheerde eieren, 2 boterhammen
Middag: Rijst met kip, kerrie en sperziebonen
Avond: Gehakt Pizza met groenten
****************************************************************************************
Maandag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: 200 gr asperges gewikkeld in 50 gr gekookte ham, 100 gr gegrilleerde kip
Avond: Verse groentesoep ( 2 kommen pp)
Dinsdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: 200 gr tartaar, 300 gr gemengde sla
Avond: 60 gr magere smeerkaas, 4 knäckebrood
Woensdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: bruine bonen stoofschotel
Avond: 60 gr tonijn of zalm uit blik, 2 geroosterde boterhammen
Donderdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: curry met kip paddestoelen
Avond: iets lekkers naar eigen keuze
Vrijdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: vis uit de oven
Avond: fruitsalade naar eigen inzicht
Zaterdag
Ochtend: 1 tostado met tomaat
Middag: deze zaterdag kun je doen wat je zelf wil ook wat betreft het avondeten.
Zondag
Ochtend: 2 gekookte eieren, 2 boterhammen
Middag: Riz Casimir
Avond: 100 gr gerookte magere zalm, 2 geroosterde boterhammen
*******************************************************************************************
Maandag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Indiase Kip
Avond: 100 gram serano ham of tonijn, gemengde salade met mayonaise
Dinsdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Rösti mit Züricher geschnetzeltes (Duits recept)
Avond: Griekse salade met feta kaas, 300 gr gemengde sla met mosterd en honing
Woensdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Roergebakken broccoli met biefstuk
Avond: Krabsalade
Donderdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Gegrilde hamburger met salade en tomaat
Avond: Kippenborst met gember
Vrijdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Forse salade met flink wat tonijn uit blik
Avond: 3 plakken ontbijtkoek met roomboter
Zaterdag
Ochtend: gebakken ui en knoflook met light kaas
Middag: Salade met whiskey saus en krab en kreeft of garnalen
Avond: Biefstuk tartaar, soja en knoflook, Broccoli en champignons in rode wijnsaus
Zondag
Ochtend: 2 gekookte eieren, 2 volkoren boterhammen
Middag: Gekookte kip, gemengde salade, taugé, olijven, gehakte bosui, kerriepoeder en beetje light mayonaise
Avond: Gyros in tzatziki saus, romeinse sla, tomaat en ui
****************************************************************************
Maandag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: rauwkost van gemengde sla, magere kaas, augurkjes, uitjes en (kers) tomaatjes, risotto met paddenstoelen (verhit 1/2 eetlepel boter en fruit hierin een teentje knoflook, voeg 2 eetlepels (zilvervlies) rijst toe en bak alles op een matig vuur, voeg 2,5 dl bouillon toe en breng het vocht aan de kook. Kook de risotto in 10 minuten gaar, roer het gerecht regelmatig door, bak intussen in 1/2 eetlepel boter wat champignons en 1/4 rode of groene paprika in zeer kleine stukjes gesneden. Schep de champignons en paprika door de rijst en knip eventueel wat peterselie erdoor.
Avond: Kip – Aspergesalade (roer 60 gr gekookte kip, 80 gr hüttenkäse, 1 eetlepel citroensap en 1 eetlepel fritessaus, 100 gr asperges, 1/2 appel en 1/4 theelepel mosterd goed door elkaar) (waarden zijn p persoon)
Dinsdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: 150 gr (in olijfolie gebakken) tartaar, 300 gr gemengde sla
Avond: soep naar keuze
Woensdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: bruine bonen met kerrie, 200 gr gemengde sla met azijn en olie
Avond: 60 gr tonijn of zalm uit blik , 2 geroosterde boterhammen
Donderdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Bami Goreng, 200 gr salade met 3 eetlepels atjar tjampoer en taugé op zuur door elkaar roeren.
Avond: 1 gekookt ei, 2 boterhammen
Vrijdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: thaise vis curry
Avond: omelet van 2 eieren met groenten
Zaterdag
Ochtend: 1 tostado met tomaat
Middag: 1/2 stokbrood met ham, sla, augurken, kaas
Avond: maak iets wat je zelf echt lekker vindt
Zondag
Ochtend: fruitsalade van vers fruit van het seizoen
Middag: Klein kopje soep naar keuze, Gevulde Aubergines
Avond: 100 gr gerookte magere zalm met 100 gr garnalen gemengd met wat mayonaise of cocktailsaus, 2 geroosterde boterhammen