Augustus
Maandag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Biefstuk tartaar met gemengde sla
Avond: Carpaccio met gemengde sla
Dinsdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Boeren omelet
Avond: Groentesoep
Woensdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Zuurkool met cevapcici
Avond: 1/2 stokbrood met tonijn uit blik
Donderdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Bal gehakt, snijboontjes, geb aardappel
Avond: 2 boterhammen met kaas
Vrijdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Spaghetti: Bak 100 gr rundergehakt rul, bak ½ uitje pp mee en een teentje knoflook, voeg ½ blikje pp tomaten en een flinke portie gemengde groenten naar keuze toe. Voeg 150 gr pp gare spaghetti toe aan de saus, breng de pasta op smaak met Italiaanse kruiden, zout en peper.Geef hier een frisse salade bij
Avond: 2 boterhammen, 100 gr aardbeien
Zaterdag
Ochtend: 1 tostado met tomaat
Middag: 2 boterhammen met beleg naar keuze
Avond: 2 eieren gebakken in olijfolie, 1 plakje bacon gebakken
Zondag
Ochtend: 2 gekookte eieren, 2 boterhammen
Middag: gebakken garnalen in knoflook
Avond: Klein kopje soep naar keuze, Varkenshaasje met verse groenten van het seizoen.
***************************************************************************************************************************************************
Maandag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Kipsalade
Avond: Thaise zalm
Dinsdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Kip uit de oven
Avond: Courgette soep
Woensdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Schol met zomerprei
Avond: Tomaten, ui salade
Donderdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Boeren omelet (omelet gevuld met groenten van het seizoen)
Avond: Andijvie, aardappelen, bal gehakt
Vrijdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Nasi Goreng met groente
Avond: 2 (rogge) boterhammen met kaas
Zaterdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: salade van 2 ons rosbief, sla, lente-uitje en tomaat
Avond: Uitsmijter ham, kaas
Zondag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Shoarma spruitjes schotel
Avond: Gerookte zalm op een bedje van gemengde sla
***************************************************************************************************************
Maandag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: varkenshaas in kerriesaus, broccoli, zilvervlies rijst
Avond: Kipsalade naar eigen keuze
Dinsdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: gado gado schotel 150 gr fijne mie of fideu
Avond: 2 geroosterde boterhammen met kaas en tomaat
Woensdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Paella Valenciana
Avond: Serranoham met meloen
Donderdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Runderhamburger, 200 gr gemengde salade met honing en spekjes
gebakken aardappelen
Avond: Omelet naar keuze
Vrijdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Rijst met ui, kerrie, gaar rundvlees en sperciebonen
Avond: gemengde salade
Zaterdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: salade van 2 ons rosbief, sla, lente-uitje en tomaat
Avond: 2 eieren en bacon gebakken in olijfolie, 3 boterhammen
Zondag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Klein kopje soep naar keuze, Lasagne met paddenstoelen, vanille ijsje
Avond: Garnalencocktail naar keuze
******************************************************************************************************************************
Maandag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: 200 gr asperges gewikkeld in 50 gr magere gekookte ham, 100 gr gegrilleerde kip filet, 100 gr gekookte aardappelen
Avond: Verse Magere Groentesoep
Dinsdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: 200 gr (in olijfolie gebakken) tartaar, 300 gr gemengde sla
Avond: 3 knäckebrood, 60 gr magere smeerkaas
Woensdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Bonenstoof met chorizo, 200 gr gemengde sla met azijn en olie
Avond: 60 gr tonijn of zalm uit blik, 2 geroosterde boterhammen
Donderdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Vegetarische curry
Avond: 1 gekookt ei, 2 boterhammen
Vrijdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: 200 gr (in olijfolie gebakken) tongfilet, 200 gr worteltjes, 200 gr (in olijfolie gebakken) aardappelen
Avond: Half stokbroodje met beleg naar keuze
Zaterdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Ga eens leuk winkelen, neem een terrasje met iets te eten, wat echt lekker is
Avond: Gemengde salade naar keuze
Zondag
Ochtend: 2 hard gekookte eieren, 2 boterhammen
Middag: Riz Casimir , gemengde salade met chinese gember dressing
Avond: Kip piri piri
*************************************************************************************************************
Maandag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Babi Ketjap, Snijd 100 gr mager varkensvlees p persoon in blokjes en doe hier matig zout en peper op. Bak het vlees in 1 eetlepel olijfolie bruin, bak daarna een flinke grote gesnipperde ui en een teentje knoflook mee. Breng verder op smaak met gemberpoeder, flinke scheut ketjap en wat water, nog wat extra sambal. Laat alles sudderen tot het vlees gaar is. Kook een ruime portie sperziebonen en voeg deze toe bij het vlees, zodra het vlees gaar is, voeg ook 100 gram taugé toe (eerst goed wassen en even blancheren).
Opdienen met 2 groentelepels gekookte (zilvervlies)rijst.
Avond: 2 stevige volkoren boterhammen belegd met kropsla, tomaat en 30+ kaas
Dinsdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Gegratineerde asperges met ham, Rol de (gekookte) asperges in ham (100 gr) en gratineer ze met 2 eetlepels geraspte kaas in de oven. Haal ze uit de oven als ze mooi gegratineerd zijn en strooi er 1 hardgekookt, fijn gekruimeld ei over heen. Opdienen met 2 gekookte aardappelen.
Avond: Wentelteefjes, Week 3 sneetjes volkorenbrood in een mengsel van ½ ei , 1 ½ dl magere melk en wat zoetstof. Bak ze in 1 eetlepel olijfolie en bestrooi ze met kaneel.
Woensdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Duitse biefstuk, bak een tartaartje (75 gr) met uienringen en serveer de ui op de gebakken tartaar, geef daarbij een forse gemengde salade(op basis van azijn en olijfolie) en 2 groentelepels gebakken aardappelen.
Avond: ½ stokbroodje met halvarine, sla, komkommer, tomaat, ham en kaas.
Donderdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Zeebaarsfilet op de plancha (hete bakplaat) met wat viskruiden klaarmaken. Salade van kropsla, tomaat, komkommer of augurken.
Avond: 2 snee volkorenbrood en omelet van 2 eieren, ham en daarover kaas
Vrijdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Ham-kaas-uien stokbrood, Snijd een ½ stokbrood open(doormidden in 2 helften) en vul het met 1 in ringen gesneden ui, leg er 2 plakken ham en 2 eetlepels geraspte kaas op. Leg het brood 10 minuten in de oven bij een temperatuur van 220° C. Geef hierbij een gemengde salade met olijven.
Avond: : 1 snee volkorenbrood met halvarine en lever, paté of leverworst, 1 snee volkorenbrood met halvarine en 30+ kaas.
Zaterdag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: 1 runder hamburger of 1 bal gehakt, ruime portie bietjes, 2 gekookte aardappelen, wat jus.
Avond: 2 snee volkorenbrood met sla, gekookte asperge en hardgekookt ei
Zondag
Ochtend: 225 gr gemengd vers fruit (ananas, banaan, appel, peer, kiwi, etc)
Middag: Romige zalm
Avond: Romige champignons